هذه دفعة من يمينعمود حول التمارين.
على الرغم من أن وظيفة أنطونيلا أفوجادرو كمهندسة برمجيات تربطها عادة بمكتبها معظم اليوم، إلا أنها لا تزال قادرة على قطع حوالي 10000 خطوة – وأحيانًا ما يصل إلى 20000 خطوة – قبل أن تنتهي. في الأيام التي تعمل فيها من المنزل، تقول أفوجادرو إنها تبدأ صباحها بالمشي لمدة ساعة أو ساعتين، ثم، بعد الجلوس لتناول طعام الغداء، عادة ما تصل إلى الساعة الثالثة بعد الظهر، على حد تعبيرها، “هذا الأخير الصحافة اليوم.”
لقد وصلت بهذه الخطوات إلى المكتب باستخدام المشاية. وتقول إن استخدام الآلة يساعدها على الشعور بقدر أقل من التشتت والقلق أثناء العمل ويجعل من السهل دمج التمرين في جدول أعمالها المزدحم. وقالت: “هذا يجعلني أشعر بتحسن بشأن يومي”. “أنا أعمل وأخصص بعض الوقت لنفسي أيضًا.”
لقد اكتسبت منصة المشي – وهي عبارة عن جهاز سير بسيط بدون درابزين، وصغير بما يكفي لوضعه في مكتب منزلي – شعبية كبيرة منذ بداية العام، حيث أبدى عدد لا يحصى من مستخدمي الإنترنت إعجابهم بكيفية تحويل الجهاز لعملهم من تجربة المنزل. عادةً ما تكون الأجهزة أقل قوة من أجهزة المشي القياسية، حيث يصل العديد منها إلى سرعة مشي تصل إلى 4 ميل في الساعة، ويمكن أن يتراوح سعرها من 200 دولار إلى 2000 دولار.
مثل سابقتها، المكتب الدائم، تعد حوامل المشي بمثابة استجابة لأنماط حياة العمل عن بعد التي تعتمد على الجلوس إلى حد كبير للعديد من الأشخاص، حيث يتخذ المستخدمون عشرات الآلاف من الخطوات يوميًا بمجرد المشي أثناء الاجتماعات والمكالمات الهاتفية وأثناء كتابة رسائل البريد الإلكتروني. وعلى خلاف مكاتب جهاز المشي بالحجم الكامل، فهي تميل إلى أن تكون أرخص وتشغل مساحة أقل. يمكن أيضًا طي بعضها لوضعها بعيدًا عند عدم الاستخدام.
قالت ثاليا ليبلانك، منشئة تطبيق TikTok، والتي كانت تستخدم عصا المشي الخاصة بها خلال الأشهر الستة الماضية، إنها “مهووسة” بشرائها الأخير. لدرجة أن دراجتها Peloton …مثل العديد من دراجات Peloton الأخرى في أمريكا– سقطت في الإهمال.
وسادة المشي ليست بديلاً عن جلسات الصالة الرياضية المتعرقة أو تمارين القلب عالية الكثافة في المنزل، ولكنها طريقة بسيطة لإضافة نشاط إضافي إلى يومك وعدادك. الآثار الصحية السلبية الموثقة جيدا المرتبطة بفترات الإقامة الطويلة.
ربما تكون الطريقة التي نعمل بها اليوم أكثر استقرارًا مما كانت عليه قبل بضع سنوات. حسب لتقديرات مركز بيو للأبحاث، ستستمر نسبة كبيرة من العمال في أداء عملهم من المنزل في عام 2023. وهذا يعني التوقف عن التنقل وعدم المشي من وإلى مبرد المياه في المكتب. بالمقارنة مع الوظائف المكتبية الأخرى، يمكن أن يكون للعمل عن بعد مجموعة خاصة به من المخاطر الصحية المحددة، حيث تشير بعض الدراسات إلى التأثير المحتمل للعمل عن بعد. مجالات العمل غير المناسبة في المنزلبما في ذلك زيادة خطر مشاكل العضلات والعظام و آلام أسفل الظهر للموظفين عن بعد.
لكن العمل من المنزل – خاصة وأن الكثير منا يعمل فيه لفترة طويلة – يمنحنا أيضًا الفرصة لتحسين ساعات عملنا بشكل كامل، وإضافة الحركة والنشاط إلى أجزاء من اليوم لم تكن موجودة من قبل.
وقالت مستخدمة اليوتيوب سارة زيمرمان، التي تراجع التكنولوجيا والمنتجات على قناتها على يوتيوب: “أعتقد أنها مجرد طريقة جيدة للقيام بمهام متعددة”. لقد اشترت جهاز المشي الخاص بها لأول مرة في فبراير لتجربته من خلال مقطع فيديو، وتقول إنها استمرت في استخدامه كل يوم تقريبًا منذ ذلك الحين.
في مراجعتهاكان زيمرمان صريحًا بشأن بعض الجوانب السلبية لعصا المشي، بما في ذلك السعر الباهظ أحيانًا (أكثر من 700 دولار بالنسبة للنموذج الذي استخدمته)، والاستهلاك العالي للطاقة الذي أدى إلى تعطيل قاطع الدائرة الكهربائية في شقتها عدة مرات، والصوت الخافت للمحرك الذي يمكن أن يشتت انتباهه في بعض الأحيان.
بشكل عام، تقول زيمرمان إن تجربتها “كانت رائعة” وحسّنت تجربتها في العمل من المنزل. تقول ليبلانك إنها لاحظت تأثيرات صحية إيجابية تتعلق بمتلازمة تكيس المبايض، وتنسب الفضل إلى عصا المشي في مساعدتها على خسارة 15 رطلاً خلال الأشهر الستة الماضية.
على الرغم من ممارسة الرياضة وحدها عادة لا يكفي لضمان فقدان الوزنيعد استخدام المشاية لإضافة بضع خطوات إلى يومك طريقة أخرى لتكملة NEAT، أو التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي، والذي يميل إلى المساهمة في نسبة أعلى بكثير من حرق السعرات الحرارية لدينا من التدريبات الفعلية.
تتضمن أمثلة أنشطة NEAT أشياء مثل القيام بالأعمال المنزلية، والوقوف بدلاً من الجلوس، والبستنة، وطهي العشاء. نظرًا لأن العديد من الأشخاص الذين يعملون من المنزل يفتقدون تمارين NEAT النموذجية الأخرى، مثل المشي إلى محطة الحافلات أو صعود الدرج للوصول إلى اجتماع، يمكن أن تكون المشاية وسيلة للتعويض عن هذا النشاط الضائع.
من ناحية أخرى، أقر المستخدمون الذين تحدثنا إليهم أيضًا بوجود بعض الدلالات البائسة الغامضة في فكرة للعمل بينما أيضا عمل. هل تعتبر المشاية ترياقًا لأنماط حياتنا المرتبطة بالمكتب، أم أنها مجرد وسيلة للحفاظ على أجسادنا في حالة مثالية لتحمل الساعات الطويلة التي نقضيها في الداخل بشكل أفضل؟
“يبدو الأمر وكأنه بائس تقريبًا،” يعترف ليبلانك، الذي…