لقد سمعنا جميعا عن “عداء عظيم“- ولكن هل يمكن أن تكون هذه النشوة الناجمة عن ممارسة الرياضة فعالة مثل مضادات الاكتئاب؟
قارنت دراسة جديدة من جامعة Vrije في أمستردام آثار مضادات الاكتئاب والجري على القلق والاكتئاب والصحة العامة على مدى 16 أسبوعًا.
وشملت الدراسة 141 مريضا الاكتئاب و/أو القلق. وقد تم منحهم خيار اختيار تناول مضادات الاكتئاب SSRI (مثبط إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائي) أو المشاركة في العلاج الجماعي لمدة 16 أسبوعًا، وفقًا لبيان صحفي للجامعة.
7 تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الاكتئاب، دراسة تقول: “فوائد هائلة”
واختار معظم المرضى – 96 منهم – رياضة الجري، بينما اختار 45 منهم مضادات الاكتئاب.
وأظهرت نتائج الدراسة، التي نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية وعرضت في مؤتمر ECNP في برشلونة في نهاية هذا الأسبوع، أن الجري والأدوية يقدمان نفس الفوائد تقريبًا الصحة النفسية.
وفيما يتعلق بالصحة البدنية، أظهر الجري تحسنا، في حين كان لمضادات الاكتئاب تأثير سلبي طفيف.
ووجدت الدراسة أن أحد الجوانب السلبية للجري هو أن معدل التسرب أعلى بكثير.
“أردنا مقارنة كيفية تأثير التمارين الرياضية أو مضادات الاكتئاب عليك الصحة العامةوقالت الباحثة الرئيسية بريندا بينينكس، الأستاذة في جامعة فريي بأمستردام، عندما قدمت عملها في مؤتمر ECNP في برشلونة: “ليس فقط صحتك العقلية”.
شابة انتحرت من قبل أحد المارة، وهو مسعف خارج الخدمة: “هل أنت بخير؟”
وتابعت: “أعطت هذه الدراسة للأشخاص القلقين والمكتئبين خيارًا واقعيًا بين الدواء أو ممارسة الرياضة”. “ومن المثير للاهتمام أن الأغلبية اختارت ممارسة التمارين الرياضية، مما أدى إلى ارتفاع العدد في مجموعة الركض عنه في مجموعة الدواء.”
تناولت المجموعة المضادة للاكتئاب عقار Escitalopram (الاسم التجاري Lexapro)، والذي يستخدم لعلاج الاكتئاب واضطراب القلق العام.
حضرت مجموعة الجري جلستين إلى ثلاث جلسات جماعية “تشرف عليها عن كثب” مدتها 45 دقيقة أسبوعيًا.
وعلى الرغم من أن المزيد من الأشخاص اختاروا العلاج بالجري، إلا أن 52% منهم فقط التزموا بروتين التمارين، بينما التزم 82% من المجموعة المضادة للاكتئاب بأدويتهم، حسبما ذكر البيان.
وفي نهاية فترة الـ 16 أسبوعًا، أظهر حوالي 44% من الأشخاص في كلا المجموعتين تحسنًا في أعراض الاكتئاب والقلق.
“لقد ساعد كلا التدخلين في علاج الاكتئاب بنفس القدر تقريبًا. كان لمضادات الاكتئاب بشكل عام تأثير أسوأ على وزن الجسم وتقلب معدل ضربات القلب والحالة المزاجية ضغط الدموقال بينينكس: “بينما أدى تشغيل العلاج إلى تحسين التأثير على اللياقة البدنية ومعدل ضربات القلب بشكل عام”.
وجدت دراسة جديدة أن ممارسة أي نوع من الرياضة يمكن أن تساعد في بناء القدرة على تحمل الألم
وأضاف الباحث أن هناك مكانًا لكلا العلاجين في إدارة الاكتئاب.
“تظهر الدراسة أن الكثير من الناس يحبون فكرة ممارسة الرياضة، ولكن قد يكون من الصعب القيام بذلك فعليا، حتى لو كانت الفوائد كبيرة.”
قال بينينكس إن مضادات الاكتئاب “آمنة وفعالة بشكل عام” بالنسبة لمعظم الأشخاص، على الرغم من أن لها آثارًا جانبية محتملة لدى بعض الأشخاص.
“نحن نعلم أن عدم علاج الاكتئاب على الإطلاق يؤدي إلى نتائج أسوأ، لذا فإن مضادات الاكتئاب تعد خيارًا جيدًا بشكل عام، ولكن ليس كل المرضى يستجيبون لمضادات الاكتئاب أو يرغبون في تناولها.”
وأضافت أن نتائج الدراسة تشير إلى أن العلاج الطبيعي قد يكون خيارًا جيدًا – وربما أفضل – لبعض المرضى.
وأشار بينينكس خلال مقابلة مع قناة فوكس نيوز ديجيتال إلى أن الجري ليس هو الطريقة الوحيدة لتنفيذ العلاج بالتمارين الرياضية.
10 نصائح للعيش حتى سن 100: “أكثر من مجرد التمني” خبراء طول العمر
“اعتقادي الشخصي هو أنه أيًا كان نوع التمارين التي يشارك فيها الأشخاص، طالما أنها بحد أدنى من الشدة، وتزيد من اللياقة البدنية، ويلتزم بها الأشخاص لفترة أطول من الوقت، فقد تكون مفيدة للصحة العقلية والبدنية. “، قالت.
ومع ذلك، لا ينبغي النظر إلى التمارين الرياضية على أنها “دواء عجيب”، كما يقول بينينكس.
وقالت: “في كلا المجموعتين العلاجيتين، كان هناك مستجيبون وغير مستجيبين”.
“لذلك لا ينبغي تفسير النتائج التي توصلنا إليها على أنها تعني أن جميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب يجب أن يتوقفوا عن تناول الأدوية ويمارسوا رياضة الجري.”
وأضافت: “ومع ذلك، توضح دراستنا أنه ينبغي علينا أخذها بعين الاعتبار علاجات نمط الحياةمثل العلاج بالجري، وأكثر من ذلك بكثير في رعاية الصحة العقلية.